Доктор Мухаммад Ганайм, специалист по внутренней медицине и кардиологии в клинике «Клалит» Хайфского и Западно-Галилейского округа, объясняет, что положительное влияние ходьбы на здоровье сердца подтверждено множеством исследований. Ежедневная ходьба снижает риск инфаркта и инсульта примерно на 30%. Она помогает стабилизировать артериальное давление, улучшает уровень холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Кроме того, ходьба укрепляет мышцы, улучшает равновесие и помогает предотвратить падения в пожилом возрасте. Хорошая новость — не нужно быть спортсменом: умеренная активность в течение 150 минут в неделю, то есть полчаса в день, пять дней в неделю, способна продлить жизнь. По его словам, путь к здоровому сердцу начинается с ног.
Семейные врачи подчеркивают важность ходьбы, называя её самой простой, доступной и эффективной формой физической активности для поддержания здоровья тела и психики. По их словам, не требуется специальное оборудование или абонемент в спортзал — достаточно просто выйти на улицу.
Доктор Елена Штурман, специалист по семейной медицине и руководитель клиники «Клалит» на улице Осишкин в Нагарии, объясняет, что ходьба — это самая простая, но одна из самых эффективных форм физической активности. Исследования показывают, что регулярная ходьба, даже в умеренном темпе, помогает снизить уровень сахара в крови, стабилизировать давление и уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, она улучшает настроение, способствует лучшему сну и дарит ощущение спокойствия и энергии.
К её словам присоединяется доктор Маша Гранат, специалист по семейной медицине в клинике «Клалит» на территории Техниона. Она подчёркивает, что преимущества ходьбы касаются практически всех систем организма. Ходьба улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует нормализации давления, снижает риск заболеваний, таких как диабет и ожирение, а также улучшает память и концентрацию. Даже короткие прогулки в течение дня — подъём по лестнице, прогулка с собакой или путь на работу пешком — в совокупности положительно влияют на общее состояние здоровья.
Аннат Сафрони, руководитель отдела по продвижению здоровья в «Клалит» Хайфского и Западно-Галилейского округа, рассказывает, что ходьба — это также способ укрепления связей в сообществе. «Клалит» организует еженедельные группы для ходьбы под руководством сертифицированных тренеров, участие в которых бесплатно. Это инициатива по укреплению здоровья в сообществе, позволяющая каждому человеку заниматься поддерживающей и полезной физической активностью без финансовых затрат и дорогого оборудования. Участники получают профессиональное сопровождение и мотивацию, чтобы продолжать здоровую привычку и вне рамок группы. Проверьте уже сегодня, где находится ближайшая группа к вашему дому.
Не пропустите! 19 ноября в Хайфе выступит группа СЕКРЕТ. Подробности
