В конце февраля мы начали публиковать новую колонку “ИИ. Проверено на себе” (ссылка на предыдущие публикации в финале этой статьи). Она будет выходить по пятницам. Раз в неделю мы будем разбираться с тем, что такое искусственный интеллект и как он вообще вписывается в обычную жизнь. Веду колонку я, Анна Sоло. Я работаю с нестандартным мышлением и искусственным интеллектом на практике. Пробую, ошибаюсь, переделываю и смотрю, где это действительно помогает. По пятницам буду делиться своим опытом здесь.
У нас уже три недели войны. И я это уже сильно чувствую в теле, в голове и в том, как проходит день. Постоянное слушание новостей меня, например, вводит в состояние, когда ты вроде бы ничего не делаешь, а сил нет. Или, когда много чего нужно делать, а ничего не движется.
Открываешь телефон, а там бег по кругу. Одни и те же уведомления, те же формулировки, та же тревога. Закрываешь. Через какое-то время снова открываешь. Как будто проверяешь, вдруг что-то изменилось.
И тут мне пришло неприятное озарение: если я так проживу ещё неделю, результат мне может совсем не понравиться.
И я ушла от реальности в ChatGPT. Чтобы он мне… ну, по-человечески помог прожить день.
Я написала ему так, довольно прямо, без красивых формулировок:
помоги мне провести день без новостей, потому что я от них устала, предложи, чем можно заняться, чтобы стало спокойнее и при этом не было ощущения, что я просто теряю время.
И вот что получилось!. Он не начал «советовать жизнь». Он предложил мне рабочие идеи проведения дня.
Например. Утро — что-то сделать руками. Не думать, не анализировать. Разобрать ящик. Переложить вещи. Пересадить растение, если есть. Что угодно, где есть начало и конец.
Потом днём — выйти на улицу. Но не просто идти. А с заданием. Например, найти пять вещей, которые раньше не замечала. Звучит немного глупо. Но работает.
Вечером — что-то завершённое. Не бесконечное. Не лента. А фильм. Или список. Или текст, пусть даже кривой, который ты наконец написала.
И ещё он предложил идею, которая мне особенно зашла. Сделать микро-проект на один день. Маленький. Такой, чтобы его можно было закончить.
Например. Разобрать старые фотографии и подписать хотя бы десять. Или составить список фильмов, которые давно хотелось посмотреть. Или записать одну историю из своей жизни, просто для себя, без цели.
Я попробовала. Не идеально. Где-то сорвалась, конечно, вернулась в новости. Но разница есть. Когда у тебя есть хоть какой-то план, пусть простой, мозг перестаёт бросаться в крайности и бегать из стороны в сторону.
Так что искусственный интеллект не только про ускорение и эффективность. Иногда он про то, чтобы тебя чуть-чуть собрать и дать себе точку опоры.
SoloPrompt №5
Если чувствуешь, что новости перегружают, можно попробовать так:
Ты архитектор продуктивности, UX-дизайнер повседневных процессов и поведенческий психолог в одном лице.
Ты помогаешь людям собирать день как мягкий, реалистичный сценарий, а не как список задач.
Вот информация обо мне:
Кто я: [вставить: например, преподаватель, дизайнер, мама, эксперт]
Где я сейчас: [вставить: дома, в городе, в убежище, в поездке]
Моё состояние: [вставить: усталость, тревога, перегруз, апатия]
Моя текущая сложность: [вставить: не могу сосредоточиться, много новостей, нет сил, ощущение пустоты]
Помоги мне составить план одного дня без новостей.
Я чувствую усталость и хочу немного восстановиться.
Предложи простые занятия на утро, день и вечер.
Без перегрузки. Без сложных задач.
Сделай так, чтобы:
день ощущался собранным, но не жёстким
были маленькие опоры и переключения
оставалось ощущение, что я прожил этот день, а не просто пережил
Добавь короткие пояснения, зачем каждое действие и как оно поддерживает состояние.
Если возможно, добавь один маленький приятный элемент в течение дня, который создаёт ощущение “жизни”, а не только восстановления.
Пиши просто, живым языком, без ощущение инструкции, скорее как спокойное сопровождение.”
Промпт длинный. Можно скопировать и в скобочках дописать, что вам сегодня отзывается и соответствует.
Если вам интересно узнать, как ещё можно использовать искусственный интеллект в обычной жизни и не только, присоединяйтесь к нам в Facebook и Telegram, чтобы не пропустить следующие выпуски колонки и новые эксперименты с ИИ.
Читайте: Искусственный интеллект в убежище: неожиданный инструмент поддержки
Хватит бояться ИИ. Я проверила это на себе
Когда ИИ становится опорой: как ChatGPT помогает на фоне сирен и отменённых рейсов
Приглашаем присоединиться к нашей группе в Телеграме “Афиша. Хайфа. Крайот и окрестности”. Мы ЗДЕСЬ
