Учебный год ставит перед родителями и учащимися множество проблем, поскольку они возвращаются к учебной рутине после долгих каникул, которым предшествовало обучение на дому из-за коронавирусных ограничений. Команда физиотерапевтов медицинского центра “Кармель” предложила ряд рекомендаций, как правильно подготовиться к новым учебным условиям.
Как правильно подготовиться к возвращению в школу?
Последние исследования в области эргономики показывают, что дети в возрасте 6-17 лет в среднем проводят около 10 часов, сидя перед экранами (компьютера, телевизора, планшета, телефона) в школе, дома и в классах. Ортопеды “Кармель” сообщают об увеличении числа жалоб на боли в спине и боли в суставах. Частично эти боли возникают из-за длительной работы за компьютером без адаптации к особым потребностям детей и их размерам. Кроме того, теперь известно, что малоподвижный образ жизни является важной причиной ухудшения общего состояния здоровья, ухудшения физической формы и ожирения.
Исследование здоровья и питания показало, что треть израильских детей среднего школьного возраста имеют избыточный вес и страдают ожирением. «Родители должны выбирать правильную мебель, адаптировать среду обучения, поощрять перерывы в обучении для мобильности и отдыха глаз, а также поощрять детей регулярно заниматься спортом», – объясняет Веред Муалем, директор физиотерапевтической службы в больнице Кармель.
Какую сумку купить, какой компьютер использовать, как организовать рабочий стол?
Поскольку большинство студентов будут проходить обучение по программе «Корона», необходимо заранее подготовить наилучшие условия для этого типа обучения.
Ноутбук или настольный компьютер?
Пока выполняется ряд основных условий, можно использовать оба типа компьютеров. Важно то, как устроена рабочая среда, включая стул, стол и подставку для компьютера. Помните, что дети растут и меняются, и вместе с ними должна меняться и мебель. Сегодня вы можете использовать регулируемую и модульную мебель, но не забывайте проверять ее пригодность для ребенка по мере взросления.
Чтобы создать для вашего ребенка подходящую рабочую среду, обратите внимание на несколько правил:
- Стул должен соответствовать росту ребенка, поддерживать спину и позволять ребенку удобно сидеть, опираясь ступнями на пол или подставку для ног.
- Рекомендуется, чтобы глубина сиденья была примерно равна длине бедер, но убедитесь, что есть зазор в 2-3 пальца от края стула до коленного сустава. Сидя на сиденье стула, важно, чтобы ягодицы достигали глубины стула, чтобы поясница поддерживалась спинкой. Рекомендуемый угол между спинкой и сиденьем составляет 105 – 110 градусов.
- Высота подлокотников позволяет удобно расположить на них предплечья. Эта поддержка снижает нагрузку на позвоночник и плечи. Как вариант, вы можете положить руки по локоть на рабочую поверхность. Клавиатура будет расположена так, чтобы можно было использовать эту опору.
- Высота стола должна позволять стулу входить под него, глубина стола не менее 60 см., компьютерный монитор располагается перед телом и глазами. Верхняя треть экрана находится на уровне глаз или немного ниже. 75 см). Если вы используете ноутбук, стоитиспользовать “мышку”, чтобы снять нагрузку с плеча и локтя.
Воспитание – ваша ответственность.
Очень важно помнить, что: продолжительное сидение перед экраном компьютера может вызвать дискомфорт, боль и усталость, поэтому рекомендуется вставать каждые полчаса на несколько минут, чтобы растянуться и освежиться, а также дать глазам отдохнуть и восстановиться.
Дети любят часами сидеть за компьютером и телевизором, сегодня он служит им для обучения, досуга и общения. Родителям важно поощрять ребенка заниматься спортом в соответствии с его вкусом, чтобы способствовать здоровому развитию и «компенсировать» долгие часы сидения. Рекомендуется и целесообразно превратить любой вид спорта в обычное времяпрепровождение для всей семьи.
Ранец на колесах да или нет?
Рюкзак на колесах не переносится на спине ребенка и обычно весит больше. Рюкзак на колесиках подходит для ребенка, когда дорожные условия ровные, а расстояние для ходьбы велико, потому что сумку тяжело поднимать, сумка на колесах не подходит для подъема по лестнице и переноски в сложных дорожных условиях.
Для ребенка рекомендуется подбирать сумку размером со спину ребенка и не больше ее, а также рекомендуется, чтобы вес рюкзака не превышал 15% от веса ребенка. Вы должны выбрать школьную сумку с несколькими отделениями, которые позволяют распределить вес книг и тетрадей, и лучше иметь школьную сумку с широкими плечевыми ремнями с мягкой подкладкой и одинаковой длины, чтобы можно было распределить вес между плечами. Стоит объяснить ребенку, что тяжелые книги следует упаковывать в отсек, ближайший к спине, для лучшего распределение веса, а также необходимо учитывать, что ребенок носит сумку на обоих плечах, а не только на одном плече. По возможности рекомендуется оставить часть книг и оборудования в школе.
Приглашаем в субботу (5 сентября) на экскурсию «Сталактитовые пещеры и монастыри» Подробности
Внимание! Вся полезная информация о ситуации в Хайфе и важные новости, анонсы мероприятий и экскурсий на ваш телефон через сеть Вотсап ЗДЕСЬ
