В конце февраля мы начали публиковать новую колонку “ИИ. Проверено на себе” (ссылка на предыдущие публикации в финале этой статьи). Она будет выходить по пятницам. Раз в неделю мы будем разбираться с тем, что такое искусственный интеллект и как он вообще вписывается в обычную жизнь. Веду колонку я, Анна Sоло. Я работаю с нестандартным мышлением и искусственным интеллектом на практике. Пробую, ошибаюсь, переделываю и смотрю, где это действительно помогает. По пятницам буду делиться своим опытом здесь.
Когда люди говорят про искусственный интеллект, разговор обычно очень быстро скатывается либо в страх, что нас всех заменят, либо в инструкции, как с его помощью написать письмо, сделать картинку или составить меню из трёх яиц и тревожности. Но у ИИ есть ещё одна странная способность, про которую почему-то почти не говорят.
Он очень хорошо отражает человека.
Не как психолог. И точно не вместо психолога, это важно. Хороший психолог видит то, чего не видит машина, чувствует интонации, замечает паузы, напряжение, историю человека. Искусственный интеллект этого не умеет. Но он умеет другое: он очень быстро замечает повторения.
Какие слова вы всё время используете.
Какие образы приносите.
Какие темы возвращаются снова и снова, даже если вы вообще-то пришли писать пост про работу.
И в какой-то момент это становится довольно интересно наблюдать.
Например, человек пишет про бизнес, а у него всё время появляются чемоданы, дороги, окна поездов и ощущение, что он куда-то уезжает. Или пишет про клиентов, а в текстах постоянно всплывают слова “спасти”, “вытащить”, “удержать”. И это не ИИ придумал. Это человек принёс.
Искусственный интеллект в этом смысле похож на очень внимательного собеседника, который молчит, кивает и складывает в папочку всё, что вы сами про себя не замечаете.
У меня, например, в работе с психологом есть история с визуализацией субличностей. И неожиданно оказалось, что искусственный интеллект очень помогает делать такие вещи видимыми.
Потому что одно дело сказать: “часть меня тревожится”, а совсем другое — увидеть её.
Так у меня появились Летающий Ёжик, Можик и Божик.
Летающий Ёжик — это такой проводник через туман. Через туман интернета, через перегруз, через состояние, когда открываешь пятнадцать вкладок и уже не помнишь, зачем вообще пришла в компьютер. Он маленький, колючий, с фонариком, иногда летает на чайнике, иногда просто зависает где-то над головой и показывает направление, когда внутри всё расползается в белый шум.
Можик — совсем другой. Это ёжик, который может всё. Не супергерой, нет. Скорее очень спокойный внутренний инженер. Он смотрит сверху на ситуацию, замечает, где затык, где что не работает, где мы сами себе завязали узел на проводе, а теперь героически пытаемся об него не споткнуться. Можик не драматизирует. Он приходит с видом человека, который уже видел этот беспорядок и знает, с какого угла его разбирать.
А Божик появляется обычно тогда, когда остальные слишком разогнались. Он немного философ, немного хранитель внутренней тишины. Может сидеть с чашкой чая и смотреть на весь этот внутренний цирк с выражением лёгкой усталой мудрости. Иногда именно он говорит самые полезные вещи, просто очень тихо, и приходится наконец замолчать и послушать.
И вот когда начинаешь такие вещи описывать через ИИ, происходит странный эффект. Они перестают быть абстракцией. Перестают быть просто словами вроде “тревога”, “перегруз”, “ресурс”. Они становятся живыми персонажами, с которыми можно разговаривать.
Можно попросить ChatGPT описать ваш внутренний критический голос как школьного завуча 1987 года. Или вашу прокрастинацию как квартиру, в которой всё время переставляют мебель, вместо того чтобы помыть пол. Или вашу усталость как старый переполненный автобус летом без кондиционера.
И это неожиданно помогает.
Потому что взрослому человеку часто гораздо легче понять себя через образ, чем через правильный термин. Через историю. Через странную метафору, которая вдруг оказывается точнее диагноза.
Мне вообще кажется, что искусственный интеллект хорош не там, где он пытается быть “умнее человека”, а там, где он помогает человеку лучше увидеть самого себя. Иногда чуть смешно. Иногда неровно. Иногда через каких-то летающих ёжиков с фонарями.
Но, если честно, это работает.
Solo Prompt 13
Я [опишите себя в 2 предложениях, первых, которые приходят в голову] Помоги мне визуализировать мои внутренние состояния или субличности.
Опиши их как персонажей с внешностью, привычками, манерой речи и характером.
Вот какие состояния у меня часто бывают: [вставить].
Сделай это образно, немного иронично, живо и неидеально.
Можно использовать животных, одежду, предметы, странные детали, запахи, любимые фразы, жесты.
Важно, чтобы персонажи получились узнаваемыми и человеческими, а не абстрактными “архетипами”.
Чтобы узнать больше и начать использовать ИИ в повседневной жизни, приходите к нам в Telegram-канал или в Facebook.
Читайте: Чемодан, который собрал ChatGPT. ИИ. Проверено на себе
Когда взрослым тоже нужна сказка. ИИ. Проверено на себе
Завтра гости? А в магазин уже поздно. ИИ. Проверено на себе
Как собрать день, когда всё навалилось. ИИ. Проверено на себе
Слава Сэ и разговор, который продолжается. ИИ. Проверено на себе
Покупки онлайн без ошибок с ИИ. “ИИ. Проверено на себе”
Как прожить день без новостей. ИИ. Проверено на себе
Искусственный интеллект в убежище: неожиданный инструмент поддержки
Хватит бояться ИИ. Я проверила это на себе
Когда ИИ становится опорой: как ChatGPT помогает на фоне сирен и отменённых рейсов
Приглашаем присоединиться к нашей группе в Телеграме “Афиша. Хайфа. Крайот и окрестности”. Мы ЗДЕСЬ
