«Каждый рисунок — это разговор. Иногда тише слов, но громче крика», — говорит арт-терапевт Маша Розовски, помогая детям и взрослым распутать внутренние узлы с помощью красок и образов. Арт-терапия — это не про «научиться рисовать», а про то, чтобы, наконец услышать себя. Через краски, образы и символы.
В её кабинете нет громких диагнозов и строгих рамок — только бумага, краски, тишина и бережное внимание. Сюда приходят дети и взрослые, уставшие объяснять словами. И начинают рисовать. Иногда — цветами, иногда — углём, иногда — просто точками и линиями.
Мы живём в стране, где каждый день происходит что-то важное, порой – непростое, порой – историческое. Волна за волной – тревога, страх, надежда, усталость… И невозможно передать словами весь тот эмоциональный спектр, через который мы проходим.
Именно поэтому так важна психотерапевтическая поддержка. Причём не всегда та, что требует слов. Арт-терапия – это пространство, где можно прожить, выплеснуть, переработать свои чувства, даже если сложно о них говорить. Без страха быть непонятым или осуждённым.
Просто рисуешь… лепишь… двигаешься… И вдруг внутри становится легче. Появляется дыхание, силы, желание жить, творить и быть собой.
Мы поговорили с Машей о том, как работает арт-терапия, зачем взрослому человеку садиться за фломастеры и что может рассказать рисунок без единого слова. Почему это работает? Как проходит такая терапия? И почему «я не умею рисовать» — совсем не повод отказываться от помощи?
– Меня всегда привлекала тема помощи людям, интерес к внутреннему миру человека. Но начинать пришлось с себя. В подростковом возрасте я часто задумывалась: как мне справиться с переживаниями? Что способно меня успокоить?
В 2002 году я приехала в Израиль по программе Наале. Те, кто помнит события того времени, поймут — атмосфера была напряжённой, тревожной. Мне пришлось рано повзрослеть: я жила в интернате, полностью отвечала за себя. Именно тогда начался мой путь к терапии — с попыток понять, как я могу поддержать себя, научиться быть себе опорой, стать для себя своего рода родителем.
– Ты сама начала искать пути, как себя поддержать? Обращалась к психологам? Было ли желание уехать?
Мне тогда было всего 15. Я не особо задумывалась о том, что можно и нужно обращаться к психологам… В первый же год моей жизни в Израиле не стало моей мамы. Очень многое пришлось переживать в одиночку. Именно тогда я поняла: если я сама себе не помогу, то никто другой не сможет.
После окончания школы я пошла в армию, где служила солдаткой-преподавателем. Работала в школе, помогала детям адаптироваться к жизни в Израиле, обучала их ивриту, старалась быть для них поддержкой в новой, незнакомой среде.
– Как ты пришла к арт-терапии?
Был один мальчик, На занятиях он не разговаривал – было ощущение, что за его молчанием скрывается какая-то психологическая травма, о которой я тогда ещё не знала. Однажды я просто дала ему лист бумаги. И вдруг он начал рисовать. Его рисунки были наполнены мрачными, пугающими образами. Так начался наш диалог — не словами, а через рисунок. Он пытался рассказать свою историю так, как умел. В тот момент я поняла, насколько мощным инструментом может быть арт-терапия. Через образы и символы человек способен выразить гораздо больше, чем словами, особенно тогда, когда говорить трудно или невозможно.
– Что такое арт-терапия и в каких случаях она может помочь?
Это терапия искусством. Любой человек, занимаясь арт-терапией, может узнать о себе что-то новое. Даже если я рисую пейзаж или натюрморт, а не автопортрет, мой рисунок что-то говорит обо мне. И арт-терапия использует это очень широко. Она помогает развитию самоидентичности. Особенно арт-терапия полезна тем, у которых нет чувства «я», или оно слабое. Например – детям с расстройством аутистического спектра. Для них ощущение, что «я» что-то сделал, воздействовал на мир с определенным результатом, – ценная обратная связь. Это очень важный шаг – когда ребенок видит, что он что-то сделал и начинает это ценить.
– Кому подойдет такой метод?
К арт-терапевтам сегодня обращаются сотни людей — как взрослые, так и дети. Все они хотят одного: изменений. Арт-терапия даёт для этого мощный инструмент. Она охватывает огромный спектр задач, при этом не имеет противопоказаний, что делает её доступной практически каждому. Именно поэтому всё больше психологов, педагогов и просто интересующихся людей приходят учиться этому направлению, чтобы использовать его в своей профессиональной деятельности и в личной жизни.
– В чём, по-твоему, главное преимущество метода?
– В его универсальности. Арт-терапия подходит абсолютно всем – независимо от возраста, пола или жизненного опыта. И почти всегда даёт ярко выраженный положительный эффект. Взрослым она помогает пересмотреть проблемные ситуации, изменить устаревшие сценарии поведения, развить креативность, почувствовать уверенность. А детям – раскрыть свой творческий потенциал, укрепить нервную систему и психику, наладить контакт со сверстниками, соответствовать возрастным нормам развития. Особенно хорошо арт-терапия работает с детьми с особенностями развития. Она помогает улучшить мелкую моторику, зрительное восприятие, и в целом – благотворно влияет на эмоциональное состояние. У меня есть опыт работы с детьми и подростками с ДЦП, с детками без вербальной коммуникации. Большую роль играет и атмосфера занятий – она всегда тёплая, игровая, безопасная.
– А если человек не умеет рисовать, это не будет препятствием?
– Абсолютно нет. В арт-терапии важен не художественный результат, а сам процесс. Через образы, формы, цвета человек выражает то, что не всегда может передать словами. Это особенно ценно для тех, кто испытывает сложности в общении или с трудом говорит о своих чувствах.
– В каких случаях ты особенно рекомендуешь обращаться к арт-терапии?
– Этот метод эффективен в самых разных ситуациях. Например, при переживании травмы, утраты, посттравматического расстройства. В кризисные периоды, при конфликтных отношениях, высоком уровне тревоги или стресса. Арт-терапия помогает лучше понять себя, наладить контакт с близкими, повысить самооценку и даже просто научиться радоваться жизни и выражать свои чувства. Это про внутреннюю опору, про контакт с собой – и это всегда ценно.
Сейчас я также работаю в школах. С 7 октября я отчетливо вижу, как изменилось эмоциональное состояние детей и подростков — к сожалению, в худшую сторону. Последняя война усилила тревожность, страх, замкнутость. Дети переживают стресс иначе, чем взрослые: часто они не говорят напрямую о своих чувствах, а выражают их через поведение — замыкаются в себе, становятся агрессивными, теряют интерес к привычным вещам.
Я глубоко убеждена: детям и подросткам необходима терапевтическая поддержка. Им нужно безопасное пространство, где можно выразить пережитое – через творчество, движение, игру. Особенно это важно для детей с особыми потребностями: с физическими или когнитивными нарушениями, задержками развития, ADHD, РАС и другими диагнозами. В своей работе я вижу, насколько арт-терапия помогает таким детям – восстанавливает сенсорный баланс, улучшает коммуникацию, раскрывает их потенциал.
Также я провожу групповые терапевтические занятия для разных возрастов.
Групповая терапия – это возможность научиться быть в контакте с другими, стать частью сообщества, почувствовать: “я не один”. Мы работаем с темами доверия, принятия, одиночества, внутренних дилемм, страхов и травм. Это важный шаг к восстановлению и внутреннему росту, особенно в наше сложное и нестабильное время.
Сейчас – самое время позаботиться о себе. После всего пережитого важно дать себе возможность «очиститься» от накопленного стресса и напряжения. Страх, тревожность, страх смерти, злость, агрессия, апатия, беспомощность… Все эти чувства – нормальная реакция на ненормальные события. Но если их не прожить и не выпустить, они могут надолго остаться внутри и со временем привести к серьёзным последствиям: паническим атакам, депрессии, психосоматическим расстройствам.
Сделать это можно в безопасной атмосфере терапии с бережным сопровождением специалиста. Или, если есть внутренние ресурсы, – через творческие или телесные практики самостоятельно. Главное – не оставлять себя на потом.
Это важно для всех – и для взрослых, и для детей. Не оставляйте себя на потом!
Связаться с Машей можно следующими способами:
+972533387177 (Ватсап)
https://www.facebook.com/masha.rozovsky.1
Если вы чувствуете, что вам или вашему ребёнку нужна поддержка – напишите Маше в WhatsApp, чтобы записаться на первую бесплатную консультацию.
Маша принимает в уютной клинике в Хайфе – добраться можно удобно на автобусе, а для тех, кто на машине, рядом есть много бесплатных парковочных мест. Также возможны онлайн-сессии.
Инна Самусевич
